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良質な睡眠はダイエットに効果的

Fil+sleepです✩.*˚
新年度になり、まだまだ生活のリズムが安定せずバタバタしております。。
皆さんは新生活慣れてきましたか?
この時期は変化の大きい季節で自律神経も変化に対応するのに大忙し!
無理はせずお家ではのんびり過ごすことをオススメします…♪*゚
暖かくなってお外が気持いい〜𓀤
意識的に深呼吸もオススメですよ✩

さて、今日のテーマは「ダイエット」
ヘッドスパにダイエットって全く関係なくない?
って、思いますよね?
実は良質な睡眠はダイエットにとっても良いのです𓀤
万年ダイエッターの私も(かれこれ20年くらいダイエットしてる🙈笑)終止符を打つべく生活を見直している所です←え
私の話はさておき、人間の体では眠っている時に何が起こっているのか。
睡眠の目的は大きく5つです。
◽︎脳と体の休息
◽︎記憶の整理と定着
◽︎ホルモンバランスの調整
◽︎免疫力アップ
◽︎脳の老廃物除去

この中で注目するのはホルモンです。
良質な睡眠を取る=深く眠ることで放出される「レプチン」
これがダイエッターにとって、とても重要なホルモンで、食欲と代謝の調節をしてくれます。
具体的には強力な食欲抑制作用が働く。
そしてエネルギー消費を促進してくれる!
逆にレプチンが出ないと食欲が抑えられない。
エネルギー消費がされない。
ということになります。
「レプチン」の語源はギリシャ語で「痩せる」を意味する言葉だそうです𓁩
ぐっすり眠ることで放出されるのであれば、寝てこのホルモンを味方に付けたいですね!
逆に眠らないと「グリレン」という食欲増進のホルモンが出るそう。。
これは科学的根拠のあるもので、睡眠時間の短い女性はBMIが高いという研究結果もあるそうです。
そして、睡眠時間の短い人は短命という研究結果も。

そうは言っても、忙しい現代人は睡眠時間を確保するのはなかなか難しいですよね𓃵☽
少し時間は短くても、深く良質な睡眠を取ることはとっても大事です!!
眠りが浅いな、睡眠時間短くて眠いな、寝てるはずなのにスッキリしないな
という方は、ぜひドライヘッドスパで良質な睡眠を獲得しましょう✩.*˚
深く眠ることで、身体も頭もスッキリ✨
ダイエットにも効果あり!ですよ𓀤𓀤𓀤

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