知らずに陥っている睡眠負債

Fil+sleepです☆

だんだん暖かくなってきましたね！

今日は、30～40代の3人に1人が陥っていると言われている「睡眠負債」について。

耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか？

「睡眠負債」とは、「意識しない程度に毎日わずかずつ積み重なる睡眠不足」

たかが睡眠不足と侮ってはいけません‼

毎日少しずつ積み重なっていくこの睡眠の借金は様々な不調や病気の根源になっている可能性大です！

日本は世界の中でもトップクラスで睡眠時間が短い国です。

これは「寝る間を惜しんで働く」ことが美徳とされてきた社会風土が大きいと思われます。

徐々にそのような風習は改善されてきていますが、まだまだ心のどこかにそんな気持ちを持っている方も多いように思います。

中でも40代女性は世界一睡眠時間が短いという調査結果が出ています。

原因は、仕事では責任のあるポジションにつく人が多くなる年齢である上に、家事や子育ての両立、更にはそこに親の介護が加わってくる事で睡眠時間を犠牲にせざるを得ない状態になってしまっているのです。

頑張りすぎていませんか。

睡眠負債を抱える方の多くは自覚していない方がほとんどです。

以下に当てはまる方は要注意です！

◇目覚めが悪い　
◇ 日中でも眠気がある　
◇ 体がだるい　
◇ やる気が出ない、鬱々とする
◇ 体調を崩しやすい　
◇ イライラしやすい　
◇ 太りやすい

睡眠負債を放置していると、生活習慣病やがんなど命を脅かすような病気のリスクがあがるとも言われています。

続く◇◇◇