今日は『睡眠負債2』です！
日本は世界的に見ても睡眠時間の短い国。
中でも40代女性は世界一睡眠時間が短いという統計結果が。
仕事に家事育児＋介護を考えないといけない世代。
睡眠時間を削って無理をされている方も多いのではないでしょうか。
毎日のちょっとした事ではあるのですが、その睡眠不足は確実に蓄積されていきます!!
ここまでが、前回のお話。
体質にもよりますが、人間は最低でも6時間半から7時間の睡眠時間が必要とされています。
毎日6時間未満の睡眠時間が続いている人は睡眠負債がどんどん蓄積されています。(睡眠時間4時間でOKという稀な体質の方もいらっしゃいます)
これが数週間続くと、自律神経の乱れから不調が出てきます。
更に数ヶ月続くと、今度はホルモンバランスも乱れてきます。
これが1年、2年と続いてしまうと、うつ状態に。。
そして、この状態が更に長引くと、アルツハイマー型認知症を発症するリスクがグンと上がってきます。
また、自律神経やホルモンバランスも乱れているので、生活習慣病の発症リスクや癌などの病気のリスクも上がるとされています。
『眠る』ことはとても大切なのです。
ただ、睡眠時間が長くてもきちんと眠れていないと睡眠負債は蓄積されていってしまいます。
睡眠時間が短い方は特に『良質な睡眠』が取れるように、メンテナンスをしていきましょう✩.*˚
自律神経を整えることで、深く良質な睡眠が取れるように改善していくことが出来ます。
ドライヘッドスパはそのお手伝いが出来るリラクゼーションです𓃵☽
疲れが取れず、お悩みの方は1度体験してみて下さいね✩.*˚
コロナの感染はまだまだ気が抜けません！
当店では、ご来店時の手指消毒、私は不織布マスクの着用、お客様にもマスク着用でのご来店をお願いしております。
また、人が触れる部分はアルコールでの消毒、空気清浄機と加湿器を稼働させ、できる限り換気も行って営業しております。
移らない、移さないためにも皆様のご協力をお願い致します。
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