毎回毎回文章長いよって𓆉笑
いつも読んでくれてありがとうございます♡
今日も長いです笑
よろしくお願いします𓆉𓆉𓆉
前回、自律神経って何⁉︎というお話でした。
今回は「睡眠と自律神経の関係」というお話です✩.*˚
コロナ禍の現在リモートワークが増え、反面外出機会は減っています。
そして新しい生活スタイルになった事もあり、生活習慣が乱れてしまっている方!
特に「睡眠」が乱れている方も多いのではないでしょうか。
睡眠が乱れるとどうしてダメなのか。
人の脳内では眠っている時にどのような事が起きているのかというと
◎脳の休息と神経細胞の修復
◎脳の老廃物の掃除とメンテナンス
◎記憶の整理と定着
◎ホルモンバランスの調整
◎免疫の向上
などなど。
眠っている間にこうしてリセットされるのですが、そもそも「疲労」とは?
近年、文部省の研究班の研究成果で「疲労」を評価することができるようになったそうです。
「疲労」とは、骨格筋や脳(自律神経の中枢)で酸素を大量消費した際に出る活性酸素が原因で起こる現象だそうです。
疲労とは身体そのものの疲れではなく、自律神経とその司令塔である自律神経の中枢の疲弊であり、「身体が疲れてるよー」と誤解させ、休ませようとしている状態が「疲労」の正体なのだとか。
自律神経に騙されている私たち!!笑
そこで大切なのは「睡眠」です𖤐´-
睡眠は自律神経の中枢の疲れを取り、その機能を回復させるのです。
反対に、自律神経も睡眠に大きく影響していて「睡眠の質」の鍵を握っています!
眠りさえすれば良いというモノではなく、睡眠は質がとても大事✦
誰もが眠れば疲労が回復する訳ではありません。
◎寝つきや寝起きが悪い
◎すぐに目が覚める、眠りが浅い
◎寝ても寝ても疲れが取れない
こういったことでどんどん疲労が蓄積されている状態を「睡眠負債」と呼んだりもします。
私の所にいらっしゃる方の中でもこのようなお悩みの方はとても多いです。
「質の高い睡眠」は一晩で前日に溜まった自律神経の中枢の疲労を回復できる睡眠のこと꙳★*゚
この「質の高い睡眠」を取るためには自律神経がうまく機能していることが大事なのです。
自律神経を整えて、心身ともに元気な毎日を過ごしましょう𓃵✩.*˚
そんな自律神経を整えるのに効果的な「ドライヘッドスパ」
まだ体験した事がない方はぜひこの機会にLet’s try𖤐´-
何と言ってもとっても気持ち良く癒されて、スッキリしますよ♡
慢性疲労や睡眠負債でお悩みの方、お待ちしています𓂃 𓈒𓏸✨
コロナの感染が過去最高に広がってきております。
当店では、ご来店時の手指消毒、私は不織布マスクの着用、お客様にもマスク着用でのご来店をお願いしております。
また、人が触れる部分はアルコールでの消毒、空気清浄機と加湿器を稼働させ、できる限り換気も行って営業しております。
移らない、移さないためにも皆様のご協力をお願い致します。
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