夜　ぐっすり眠るためにpart２

普段の生活で簡単に実践できる、睡眠改善の方法をご紹介！
Part②⭐︎
前回は「#朝日を浴びよう　」でした
今回は「#お風呂の入り方　」です🛁✨

1日の汚れや疲れを取るバスタイム。
それだけではなく、温かいお風呂に入ることで、睡眠のスイッチが働くようになるんです！
まずは入浴することによって、深部体温が上昇します。
これを身体は危険と察知して、身体を冷やすように働きます。
手足が熱くなり、発汗して体温を下げていきます。
この体温が徐々に下がっていく時に、副交感神経が優位となり睡眠のスイッチが押されるのです。
入浴後、90分〜120分で体温が下がりきり、入眠するのに最適な環境となります。
就寝時間から逆算して、お風呂の時間を調整するのがおすすめです♡

逆に入浴後すぐは体温が上がった状態で、交感神経が優位に働いているのでなかなか寝付けなくなるので要注意です。

入浴を上手に使って、気持よく眠れますように‎𓂃 𓈒𓏸

#お風呂の入り方

さらに！
ドライヘッドスパで頭の緊張状態をほぐして、深く良質な睡眠を⭐︎
次の日の目覚めがスッキリ！