夜　ぐっすり眠るために

皆さん夜はぐっすり眠れていますか？

□なかなか寝付けない
□途中で起きてしまう
□寝つきはいいけど寝起きが悪い

こんなお悩みありませんか？
普段の生活で簡単に実践できる、睡眠改善の方法をご紹介！
Part①です𓃵☽

人間には「体内時計」というのが生まれながらに備わっています。
この体内時計は大体25時間𓀤
地球の自転周期をサーカディアンリズムと言いますが、これが24時間🌎
この約1時間のズレをリセットさせてくれるのが「朝日」なんです☀️
朝日でズレをリセットすると共に、朝日に含まれる光の成分で体は目覚めるのです。
いい目覚めはいい眠りをもたらします。
朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びてくださいね✨
そして、起きてから約15時間すると、体内時計により今度は睡眠に向けて体は準備し始めるのです。

ぜひお試しくださいね♡
#朝日を浴びよう

さらに！
ドライヘッドスパで頭の緊張状態をほぐして、深く良質な睡眠を⭐︎
次の日の目覚めがスッキリ！